다이어트 기록 9월 19일~25일 깔짝깔짝

사실 다이어트라고 해도 본격적으로 하는건 아니고 그냥 내 생활습관? 식습관? 조절을 위한 다이어트 ㅎㅎ
분명 남들이 보면 이게 무슨 다이어트임ㅡㅡ? 할 만한지라 ㅋ..ㅋㅋ...ㅋ...

*과자 전면 금지(특히 스낵류). 초코는 안 금지.
*콜라는 가능한 줄이고, 가급적 물을 많이 먹기.
*탄수화물도 줄이기.
*운동은 유산소와 하늘자전거. 웨이트는 보류. 달거리 기간에는 x.
*기록은 아침/점심/저녁/기타. 물, 차, 피로회복제 제외

9월 19일
아침 : 베지밀 한 팩
점심 : 식당밥(밥 2/3주걱+샐러드+돈까스 세 조각 반+두부 두 조각+열무김치줄기 세 개+튀각 세 개+우거지국)
저녁 : 파닭
기타 : 믹스커피 한 잔+콜라 350미리 정도+ABC초콜렛 두 개+하이츄 한 개+폴로 두 알+호프집 마카로니
운동 : 하늘자전거 100개

9월 20일
아침 : 식빵뚜껑 구운거+베지밀 한 팩
점심 : 만두국
저녁 : 붕어빵 세 개
기타 : ABC 초콜렛 한 개+전병 한 개+바리스타 스모키
운동 : 하늘자전거 100개

9월 21일
아침 : 베지밀 한 팩
점심 : 아구탕
저녁 : 햄치즈토스트
기타 : 믹스커피 한 잔+아이스 카페라떼
운동 : 자전거 10분+러닝(빨리걷기) 30분+하늘자전거 100개

9월 22일
아침 : 밥 2/3주걱+김치찌개+김
점심 : 삼계탕
저녁 : 밥 2/3주걱+김치찌개+김
기타 : 레몬에이드+초콜렛 두 알+딸기빙수 종이컵 반 컵
운동 : x

9월 23일
아침 : 밥 2/3주걱+김치찌개+김
점심 : 밥 2/3주걱+깍두기 네 개+만두 한 개+멸치볶음+닭개장+양배추무침
저녁 : 쿠킨 스테이크의 더블 스테이크(스프+샐러드+허브티+식전빵)
기타 : 배스킨 싱글컵(땅콩로켓)+아이스 카페라떼+초콜렛 세 알
운동 : x

9월 24일
아침 : 파닭 두 조각
점심 : 떡볶이+튀김 몇 개+샌드위치 1/4조각+치킨 강정 네 조각+초코우유+감귤주스
저녁 : 아메리카노+젤라또 와플+삼겹살 7,8점
기타 : 콜라 반 잔
운동 : 하늘자전거 100개

9월 25알
아침 : 베지밀 한 팩
점심 : 김밥 한 줄+라볶이
저녁 : x
기타 : 도넛 하나+빙수+아메리카노+김 한 통
운동 : 하늘자전거 100개

덧글

  • 11543 2013/03/14 20:15 # 삭제 답글

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