다이어트 기록 11월 14일~11월 20일 깔짝깔짝

사실 다이어트라고 해도 본격적으로 하는건 아니고 그냥 내 생활습관? 식습관? 조절을 위한 다이어트 ㅎㅎ
분명 남들이 보면 이게 무슨 다이어트임ㅡㅡ? 할 만한지라 ㅋ..ㅋㅋ...ㅋ...

*과자 전면 금지(특히 스낵류). 초코는 안 금지.
*콜라는 가능한 줄이고, 가급적 물을 많이 먹기.
*탄수화물도 줄이기.
*운동은 유산소와 하늘자전거. 웨이트는 보류. 달거리 기간에는 x.
*기록은 아침/점심/저녁/기타. 물, 차, 피로회복제 제외

11월 14일
아침 : 꿀호떡 한 개+우유 반 팩
점심 : 순대국
저녁 : 밥 반주걱+김치+김
기타 : 카페라떼+프렌치카페 남은 거+초콜렛+레몬카스테라빵+생라면 반
운동 : 하늘자전거 100개

11월 15일
아침 : 식빵 한 장+우유 한 팩
점심 : 치즈베이글+카스테라 반쪽
저녁 : 카스테라 반쪽+꿀떡 너댓 개+케이준 샐러드
기타 : 아메리카노+핫초코+생라면 반
운동 : 자전거 10분+러닝(빨리걷기 30분)+하늘자전거 100개

11월 16일
아침 : 식빵(딸기잼) 한 장+우유 한 팩
점심 : 쌀국수
저녁 : 밥 반주걱+햄 다섯 조각+김치
기타 : 초콜렛+캔커피+핫초코+버블호떡 한 개+식빵 한 장
운동 : 하늘자전거 100개

11월 17일
아침 : 두유 한 팩
점심 : 밥 반주걱+감자튀김+생선튀김+김치국+깍두기+청경채 무침+파래 자반(?)+?
저녁 : 밥 반주걱+김치찌개+김
기타 : 초콜렛+믹스커피 반 잔+오렌지 주스
운동 : 자전거 10분+러닝(빨리걷기 30분)+하늘자전거 100개

11월 18일
아침 : 시리얼 한 주먹
점심 : 수제 햄버거+감자튀김+콜라
저녁 : 밥 반주걱+김치찌개+김치
기타 : 생라면+두유 한 팩+남은 우유+믹스커피 한 잔 반
운동 : 하늘자전거 100개

11월 19일
아침 : x
점심 : 떡볶이+튀김+김밥 반줄 조금 안 되게
저녁 : 오리구이+잔치국수
기타 : 팝콘 두 봉+자판기 커피 한 잔+캔 커피 하나+알로에 주스 한 캔+케이크 조금
운동 : 하늘자전거 100개

11월 20일
아침 : x
점심 : 간장참기름 국수
저녁 : 밥 반주걱+두부김치
기타 : 옥수수 반 개+믹스커피 한 잔+식빵 두 장+키위 한 개+두유 한 팩
운동 : 하늘자전거 100개

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