다이어트 기록 11월 21일~11월 30일 깔짝깔짝

사실 다이어트라고 해도 본격적으로 하는건 아니고 그냥 내 생활습관? 식습관? 조절을 위한 다이어트 ㅎㅎ
분명 남들이 보면 이게 무슨 다이어트임ㅡㅡ? 할 만한지라 ㅋ..ㅋㅋ...ㅋ...

*과자 전면 금지(특히 스낵류). 초코는 안 금지.
*콜라는 가능한 줄이고, 가급적 물을 많이 먹기.
*탄수화물도 줄이기.
*운동은 유산소와 하늘자전거. 웨이트는 보류. 달거리 기간에는 x.
*기록은 아침/점심/저녁/기타. 물, 차, 피로회복제 제외

*막달이라 말일까지 쭉 이 포스팅에.

11월 21일
아침 : 식빵(딸기잼) 한 장+우유 한 팩
점심 : 밥 2/3주걱+돈가스 네 조각+깍두기 두 개+시금치무침+묵 무침+육개장+
저녁 : 밥 반주걱+계란후라이+새우 튀김 한 개
기타 : 케이크 조금+키커 한 개+믹스커피 두 잔
운동 : 하늘자전거 100개

11월 22일
아침 : 식빵(딸기잼) 한 장+요구르트
점심 : 밥 반주걱+우거지국+닭간장볶음 두 조각+깍두기 두 개+샐러드+두부부침 두 개+
저녁 : 소세지빵+치킨 네 조각
기타 : 베트남라떼+하이츄 하나+콜라
운동 : 자전거 10분+러닝(빨리걷기) 30분+하늘자전거 100개

11월 23일
아침 : 치킨 한 조각
점심 : 김치찌개+밥 1/3공기
저녁 : 밥 반주걱+치킨 두 조각+핫도그 작은거 한 개+김치
기타 : 키위 한 개+아메리카노+어묵 한 꼬치
운동 : 하늘자전거 100개

11월 24일
아침 : 식빵(+딸기잼) 한 장+우유 한 팩
점심 : 밥 반주걱+계란 장조림+깍두기 두 개+
저녁 : 밥 반주걱(+콩나물국)+고기 볶음+상추쌈+김치+콩나물 간장무침
기타 : 믹스커피 한 잔+만주 한 개+초콜렛 한 개+맥콜 2/3페트(500)+김 한 통
운동 : 자전거 10분+러닝(빨리걷기) 30분+하늘자전거 100개

11월 25일
아침 : 시리얼 반주먹점심 : 밥 반주걱+동그랑땡 두 개+묵 서너 개+깍두기 두 개+콩나물 무침+무국+연두부
저녁 : 밥 반주걱+콩나물 간장무침+
기타 : 카페라떼+하이츄 두 개+맥콜 나머지+고구마 작은 거 두 개
운동 : 하늘자전거 100개

11월 26일
아침 : 두유 한 팩
점심 : 트위스터 세트
저녁 : 에비동
기타 : 커피 다수+요거트 음료 및 아이스크림
운동 : 하늘자전거 100개

11월 27일
아침 : x
점심 : 라면 반 개+고구마 전 한 개
저녁 : 밥 반주걱+김치전+김치
기타 : 콜라 500ml
운동 : 하늘자전거 100개

11월 28일
아침 : 고구마 전 두 개+우유 한 팩
점심 : 밥 반주걱+제육볶음+계란국+깍두기 두 개+시금치무침+두부김치
저녁 : 밥 반주걱+닭강정+깍두기
기타 : 카페라떼+미니쉘 한 개+하이츄 두세 개+식빵 한 장+감 세 조각
운동 : x

11월 29일
아침 : x
점심 : 탕수육 조금+팔보채 조금+유산슬 조금+칠리새우 조금+쟁반자장 조금
저녁 : 밥 반주걱+수육 댓 점+깍두기 너댓 개
기타 : 초콜렛+식빵 한 장+두유 한 팩+믹스커피 한 잔
운동 : x, 1일째

11월 30일
아침 : 카페라떼+치즈베이글
점심 : 밥 반주걱+샐러드+두부부침 두 조각+닭간장볶음+멸치콩볶음
저녁 : 프렌치토스트 두 장+우유 한 팩
기타 : 케이크 조금+오렌지주스 한 컵
운동 : x, 2일째

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